Skupinové lekce
- Lekce trvá 55 min.
- Lekce jsou určeny pro ženy i muže, pro všechny věkové kategorie
- S sebou: pohodlné oblečení, středně velký ručník
- Cvičí se na boso
Pilates Clinic
Lekce Pilates Clinic pro začátečníky jsou vhodné pro všechny, kteří se chtějí naučit správnou techniku a principy cvičení Pilates. V lekcích posílíte svaly středu těla, zlepšíte flexibilitu a naučíte se lépe vnímat své tělo. Pilates buduje dlouhé a štíhlé svaly. A díky pravidelnému cvičení docílíte zlepšení držení těla.
Cvičení probíhá pomalou formou. Cvičí se na podložce. Naučíte se 16 základních cviků pilates s důrazem na správné provedení každého cviku. Při cvičení využíváme váhu vlastního těla a také pilates pomůcky. Během lekce kontroluji nastavení pozic a v případě potřeby poskytuji dopomoc.
Osm základních principů Pilates
- Koncentrace
- Dýchání
- Centrum těla
- Kontrola
- Preciznost
- Plynulost
- Izolace
- Rutina
Více o Pilates Clinic Method:
Systém Pilates Clinic Method vznikl na základě fyzioterapeutického výzkumu aplikovaného na pilates metodu, spojuje principy Pilates, Pilates Institute, DNS (podle prof. Koláře) a Spiraldynamik. Zohledňuje individuální potřeby a limity klientů i ve skupinových lekcích. Pomáhá předcházet zdravotním potížím spojeným s vadným držením těla. Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo úroveň fyzické kondice.
Pilates Clinic Method = Pilates + Pilates Institute® (Pilates Michael King) + Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (podle prof. Koláře) + Spiraldynamik.