Skupinové lekce
- Lekce trvá 55 min.
- Lekce jsou určeny pro ženy i muže, pro všechny věkové kategorie
- S sebou: pohodlné oblečení, středně velký ručník
- Cvičí se na boso
Pilates Clinic - začátečníci
Lekce Pilates Clinic pro začátečníky jsou vhodné pro všechny, kteří se chtějí naučit správnou techniku a principy cvičení Pilates. Naučíte se 16 základních cviků pilates s důrazem na správné provedení každého cviku. V lekcích posílíte svaly středu těla, zlepšíte flexibilitu a naučíte se lépe vnímat své tělo. Pilates buduje dlouhé a štíhlé svaly. A díky pravidelnému cvičení docílíte zlepšení držení těla.
Cvičení probíhá pomalou formou. Cvičí se na podložce. Při cvičení využíváme váhu vlastního těla a také pilates pomůcky: válce, kruhy, sbally, thera-band, masážní ježky, atd. Během lekce kontroluji nastavení pozic a v případě potřeby poskytuji dopomoc.
Pilates Clinic - mírně pokročilí
Lekce Pilates Clinic pro mírně pokročilé jsou vhodné pro všechny, kteří chtějí své cvičení pilates posunout na vyšší úroveň. V kurzu se zaměříme na náročnější variace základních cviků, které vyžadují lepší koordinaci, flexibilitu a stabilitu. Rozšíříme zásobník cviků o další cviky. Budeme se věnovat zpevnění středu těla, zlepšení celkové flexibility a také dýchání.
Cvičení probíhá pomalou formou. Cvičí se na podložce. Při cvičení využíváme váhu vlastního těla a také pilates pomůcky: válce, kruhy, sbally, thera-band, masážní ježky, atd. Během lekce kontroluji nastavení pozic a v případě potřeby poskytuji dopomoc.
Joga Clinic
Zdravá záda
Pánevní dno, chodidlo
Více o Pilates Clinic Method:
Pilates Clinic Method = Pilates + Pilates Institute® (Pilates Michael King) + Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (podle prof. Koláře) + Spiraldynamik.
Pilates řadíme do skupiny body and mind cvičení, které propojují mysl a tělo. Přímá definice je založena na základních principech, kterými jsou koncentrace, dýchání, centrum těla, kontrola, preciznost, plynulost, izolace, rutina.
Cvičební systém Pilates Clinic Method je zdravotně funkční cvičení, které spojuje principy Pilates, Pilates Institute, DNS (podle prof. Koláře) a Spiraldynamik. Je jednou z cest preventivního cvičení, pro běžnou populaci šetrnější, dokonalejší a méně rizikové než samotné klasické pojetí Pilates. Na rozdíl od klasického pojetí zohledňuje individuální potřeby a limity klientů i ve skupinových lekcích. Díky promyšlenému systému modifikací jednotlivých cviků je toto cvičení vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo úroveň fyzické kondice. Pomáhá předcházet zdravotním potížím spojeným s vadným držením těla.
Proč cvičit Pilates Clinic? Cvičení Pilates Clinic zlepšuje držení těla, buduje silný střed těla, zvyšuje sílu a flexibilitu. Učí, jak správně dýchat. Pomáhá se svalovými dysbalancemi. Slouží jako prevence bolestí pohybového aparátu a prevence vzniku vadného držení těla. Učí, jak lépe vnímat své tělo a má vliv také na psychickou pohodu.